[...] Was pytanie i liczę na sensowne odpowiedzi bo na większości tematów przy układaniu diet itp odpowiedzi są troche inne niż bym oczekiwał więc wole się upewnic. Mianowicie czy dieta na mase musi opierać się koniecznie na wysokich węglach? Czy bardziej chodzi żeby zgadzała się kaloryka? Waże ok 82kg i przy "idealnych" proporcjach powinienem jeść ok. [...]
[...] na masie tłuszczowej.. dodatkowo tłuszcz osadza się głównie na brzuchu i klatce piersiowej i tutaj widzę tego endomorfika ;x chciałem się tu dowiedzieć co robić, czy dieta ketogenna jest pomocna w moim przypadku i czy są tutaj także tacy ludzie z takim pomieszaniem a jeśli jakieś rady to chętnie przeczytam ;) 182cm,78kg, bf 12%, treningi [...]
Witam serdecznie. Trochę mnie tu nie było. No to lecimy z aktualną formą, a potem napiszę pokrótce co się ze mną obecnie dzieje. :) Wiek: 29 lat Wzrost: 178cm Waga: 78kg Wymiary: nieistotne, ale kontrolowane na bieżąco w celu monitorowania postępów. Obecny etap: masa (po deloadzie) Dieta: rotacja ww, dni treningowe ok. 3700 kcal, dni [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: (dawno nie mierzone. dzieki za przypomnienie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test Prop 12 tygodni 8. TRENING: 5 razy dziennie, siłownia 9. CEL CYKLU: Redukcja / wycięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Cześć.. jest to moj pierwszy post i nie wiem czy dobrze to ogarniałem... Bądźcie wyrozumiali :) Mam 26 lat staż treningowy to 10 lat z kilkoma przerwami związanymi przez kontuzje. (Moje pierwsze ‚cykle, 1cykl T-enan i metka 2 cykl T-enan i deca Mam w planach zacząć masować przy czym dorzucił bym na moj 3 cykl T-enan, 10x2 (250mg) Deca, [...]
Panowie tak się zastanawiam jak to jest ze spadkami po zakończonym cyklu. Czy spadki będą jeżeli kaloryczność, makro i treningi dalej będą odpowiednie i regularne? Czy sam w sobie obniżony testosteron będzie dział kataboliczne nawet jeżeli dieta i trening są dopięte?
1. WIEK:37 2. WAGA:86 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. [...]
Witam wszystkich 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: Ok 350.400 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. Vino.meta. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] się w sytuacji: - ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (2-3 treningi karate po 1.5h oraz 2 treningi z trenerem personalny po 1h) - karate ćwiczę z 8lat także kondycja jest - dieta 1500kcal, jem ogólnie wszystko z mocnym skupieniem na bialku (bo zależy mi też na ładnie umiesnionej sylwetce) - jestem właśnie pod kontrolą trenera ale obecnie [...]
[...] się do endokrynolog. Pytam też tutaj bo czytając to forum mam wrażenie że można tu się sporo dowiedzieć. Ogólnie to chodzę na siłownię regularnie, żadnych cykli SAA, aktywny fizycznie, dieta bogata w ważywa i owoce. Wzrost 183 waga 82kg. Jeśli ktoś miał podobny problem to proszę o pomoc /SFD/2018/12/27/5fef180924eb4b7da049f931b7acbafd.jpg
Siemka Mam 19 lat, 180cm wzorstu i 60kg. Niedługo zaczynam jedzonko tzn dieta na 3500kcal. Na początek nie chce iść na silownie, a wolę coś podziałać w domu. I tu się pojawia pytanie. Czy znajde gdzieś ogarnięty plan na budowanie masy w domu bez jakiś wiekszych sprzętów (powiedzmy że moge zakupić hantle)
1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, jeden rocznie(enan, cypio, prop, bold, meta, tura, wino) stosowane podczas 4 lat, nie wszystko razem 8. TRENING: siłowy z wstawkami [...]
[...] ważyłem 101kg. Był to mój wielki problem, postanowiłem to zmienić. Od stycznia 2018 zacząłem trenować na siłowni. Trener personalny, treningi 4 razy w tygodniu, restrykcyjna dieta 1300kcal (teraz wiem, że było to złe). Waga leciała w dół. W lipcu wyjechałem na wakacje. Waga na tamten moment 81kg. Jednak problem ciągle był ten sam. Wystający [...]
. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcze: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl sust+prop+wino 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg temu, teraz odblok hcg + [...]
[...] Wierzę że uda mi się tu odnaleźć pomoc. Jestem szczupła tylko że mam bryczesy i spory cellulit ( jego widocznosc zależy od światła). Chciałam się zapytać czy ćwiczeniami i dieta po będę się tych dziurek, bardzo dziękuję za pomoc i gdziekolwiek temu będę miała większą motywację Waga:53kg Wzrost :164cm [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] samopoczucia inne. No i dziwny zapach moczu co mnie trochę zaniepokoilo ale to juz inna kwestia chyba że ktoś wie co bylo przyczyną? Nadeszły jednak święta, sylwester i dieta poszła w odstawke(nie bardzo miałem co zjeść w te dni żeby utrzymać keto a rodzina nie jada inaczej więc nie będę komuś robić przykrosci przychodzac ze swoim jedzeniem) [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 1050 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok ON test,npp chwile master nic więcej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Siema jestem początkującym. Ćwicze od 1listopada, siłownia i interwały, ( dieta trzymana w 100%)((jestem na "redukcji") i od tego czasu ZAAPLIKOWAŁEM w siebie 300g kreatyny MONO z ostrovity. Moje pytanie brzmi. -> Czy powinienem odstawić na chwile kreatyne, czy dokupić kolejną puche mono/jabłczanu ?? Jak polecacie, dzięki z góry! Zmieniony przez - [...]
